X Cookies ci consentono di offrirti il nostro migliore servizio. Continuando la navigazione nel sito, lei accetta l’uso dei cookies. Click here for further information.
Trova il tuo percorso nella Valle Isarco

Sani e in forma - Balance consiglia

Suggerimenti “Balance” per le vacanze in Valle Isarco e per il rientro a casa

Lasciate l’auto nel garage dell’hotel
Approfittate di percorsi corti per fare una passeggiata che vi dà anche l’opportunità di scoprire il mondo attorno a voi. Per distanze più grandi in Valle Isarco si possono tranquillamente utilizzare i comodi mezzi pubblici: autobus, treni, funivie o servizi trasferimenti vi portano al punto di partenza delle escursioni o delle visite dei luoghi. Rilassati e con molta energia affronterete i vostri giri. E non solo il vostro corpo ne sarà contento, ma anche l’ambiente e la natura.
 
Su e giù per le scale
La vostra stanza si trova al terzo piano dell’hotel? Benissimo! Approfittatene per ignorare l’ascensore e salire usando le scale. Questo aiuta ad attivare la circolazione, aumenta la condizione fisica e fa consumare non poche calorie.
 
Stirarsi, stendersi e rilassarsi

Alzatevi sulle punte dei piedi per sentire il profumo dei fiori sul melo. Piegatevi per raccogliere una pietra particolarmente bella. Fate un passo lungo per attraversare un torrentello nel bosco. E provate se riuscite ad abbracciare l’imponente e secolare castagno. Esercizi per stirarsi e stendersi in piena sintonia con la natura fanno scaturire un profondo rilassamento che rende il corpo elastico e agile. Lo stress si riduce e l’anima torna in armonia.
 
Passo dopo passo in forma

Una passeggiata o un’escursione piacevole – nella valle dei percorsi ognuno trova il proprio percorso ideale. E non sempre dev’essere una lunga gita in montagna. 10.000 passi al giorno riducono malattie come obesità, ipertensione e osteoporosi, aumentano il buon umore e migliorano la capacità produttiva. Scegliete i percorsi adatti alla vostra condizione fisica ed evitate il sovraccarico. Durante la vostra vacanza dovete divertirvi, non affaticarvi! Il vostro albergatore o ospite potrà darvi i suggerimenti per gite più adatte per durata e grado di difficoltà.
 
Un respiro profondo
Buon giorno e buona giornata! Aprite la finestra, godetevi il panorama e respirate profondamente attraverso il naso. L’aria fresca apporta sufficiente ossigeno per riattivare corpo e anima. Allenate i vostri sensi e ascoltate in piena consapevolezza i rumori della natura: il cantico degli uccelli al mattino e alla sera, il chicchirichì del gallo nell’aia del maso o il leggero fruscio delle fronde degli alberi.
 
Bevanda energetica speciale
Avete programmato di fare una gita in montagna o in bici o di jogging? Allora rinunciate di bere prima della partenza alcol o caffeina e prendete una bevanda fresca e sana. La migliore bevanda energetica si può facilmente preparare in casa: succo di mela dell’Alto Adige allungato con acqua di rubinetto e con l’aggiunta di un pizzico di sale contro la perdita di sali minerali. Eccovi pronti per fare sport. Se fate attività per più di un’ora, allora dovreste bere 250 ml di liquidi ogni 20 minuti. La temperatura ideale per la bevanda è tra otto e 10 gradi, fresca e non ghiacciata.
 
Aprite il vostro cuore al sole
La Valle Isarco è molto soleggiata. Godetevi i raggi di sole in modo consapevole, ma con attenzione (protezione solare). Bastano dai 15 ai 30 minuti di esposizione solare per attivare la produzione della dose giornaliera di vitamina D necessaria per rafforzare l’ossatura. La luce solare riduce inoltre la melatonina, responsabile per possibili stati depressivi, se presente in eccesso. E poi fate attenzione a come la natura reagisce ai raggi di sole: che profumo hanno i fiori, e che intensità quello dei meli! La luce solare e l’osservazione consapevole della natura rafforzano la vitalità e aumentano la vostra energia.
 
High-Tech naturale
E’ idrorepellente, rinfresca d’estate e riscalda d’inverno, è delicata per la pelle e regola l’umidità: la lana di pecora altoatesina è una fibra high-tech naturale. Come plaid, giacca di loden, calzettoni o berretto, la lana è sempre compagna ideale per ogni stagione. E se dovesse puzzare, basta lasciarla all’aria aperta sul balcone.
 
Kneipp sempre e ovunque
Basta una fontana con acqua fresca o un piccolo ruscello lungo la passeggiata. L’acqua fresca è ideale per un semplice trattamento Kneipp. Affondate entrambi gli avambracci nell’acqua facendo attenzione che anche mani, polsi e gomiti siano coperti d’acqua. Dopo uno o due minuti in giornate particolarmente calde sentirete subito sollievo partendo dalla testa. Il breve trattamento serve anche per stabilizzare la circolazione.
 
Corroboranti e sani
Un buon pane “Schüttelbrot”, una croccante mela o un po’ di uva dolce: il cibo ideale per chi fa movimento perché non appesantisce ed è leggero. Lo “Schüttelbrot”, il pane sottile e duro, con il suo complesso di carboidrati è il compagno ideale per le attività fisiche, la mela è una fonte preziosa di sali minerali, microelementi e vitamine, mentre l’uva fornisce al corpo un immediato apporto di zuccheri in caso di sforzi e sovraccarichi fisici.
Fate sempre attenzione a consumare cibi sani e leggeri durante lo sforzo. Potrete rifocillarvi in malga o rifugio o al rientro in albergo. Il ricco assortimento di formaggi della Valle Isarco o piatti di carne di allevamento biologico con le loro preziose proteine aiuta la rigenerazione.
E non dimenticate: thè di erbe biologiche o un succo di frutta di un qualche maso spenge la sete e riequilibra la quantità di liquidi necessari al vostro corpo.
 
Avanti a tutta… acqua!
Siamo fatti d’acqua: il corpo umano è costituito da 50 a 60 percento d’acqua. Perciò bevete abbastanza acqua possibilmente fresca di sorgente, 2-3 litri al giorno durante una tranquilla giornata di vacanza senza particolari sforzi sportivi e fisici sono sufficienti. La Valle Isarco ha un’ottima acqua ricca di minerali che sgorga dai rubinetti, senza aggiunta di cloro. Bere acqua a sufficienza non vi rimette soltanto in forma, ma vi rende anche belli: chi beve molto può rallegrarsi del fatto di avere una pelle elastica e morbida.
Valle Isarco Marketing societá consortile srl, Bastioni Maggiori 26a, I-39042 Bressanone (BZ), Alto Adige
Tel. +39 0472 802 232 Fax +39 0472 801 315 info@valleisarco.com